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Se soubéssemos lê -los, teríamos aprendido muito sobre nós mesmos, nossos problemas e maneiras de resolvê -los. Mas, infelizmente, a linguagem simbólica dessas mensagens é mais frequentemente incompreensível para nós. Como decifrá -lo?

Uma manhã comum. A família está indo à mesa para o café da manhã. Todo mundo se comunica da mesma maneira que na noite passada, porque nada aconteceu durante a noite. Mas cada um de nós não fez uma jornada incrível durante esse período? O cérebro compôs para nós uma história bizarra, e nós a experimentamos como a mais real. Mas acordamos – e continuamos a viver, como se não houvesse nada disso.

Acontece que o sonho não é lembrado. Às vezes, alguns episódios ou apenas emoções permanecem na memória: medo, emoção, alegria. Em casos raros, podemos contar a alguém sobre o que testamos ou encontrar sinais e dicas em um sonho. Não acreditamos, ao contrário dos ancestrais, que os sonhos são enviados de cima, ironicamente, tratamos livros dos sonhos que interpretam claramente as imagens do sono … e de que outra forma perceber os sonhos e o que fazer com eles, não sabemos.

Entre em um país mágico

Por que o cérebro faz esse trabalho complexo e sofisticado todas as noites – a criação de sonhos? Certamente não apenas para que, em um estado despertado, aprendamos e entendamos algo-outro, lembraríamos bem deles? “Os sonhos são um tipo de metabolismo mental”, diz Barvara Sidorov, membro da Associação Internacional. – neles, no nível dos personagens, a agitação que experimentamos durante o dia é recuperada ou permitida. Graças a isso, a psique se estabiliza, equilibra -se, se cura. “.

Mas esta não é a única função dos sonhos. “Eles abrem os aspectos da alma que não são tão fáceis de entender e sentir em um estado despertado”, diz Denis Novikov, autor do livro “Ajude a entender meu sonho …”. – Dessa forma, o inconsciente se comunica conosco. O psicanalista dirá que o sonho fala de desejos reprimidos. Terapeuta da gestalt-isto em uma forma simbólica, somos apresentados a conflitos internos e sono dá uma dica como permitir.

Outras áreas psicoterapêuticas enfatizam outros aspectos do trabalho com sonhos. Além disso, existem diferentes tipos de sonhos. Por exemplo, os sonhos do cenário infantil ajudam a entender quais situações características se encontrarão na vida de uma pessoa e em que recursos ele pode confiar. “Dreams-visits”, no qual vemos parentes mortos, podem nos dar uma conexão com o nascimento. Quando estamos doentes, um sonho pode sugerir uma opção de tratamento. E também há sonhos, até agora não estudados pela ciência. Todos eles dão material rico, que contém algo valioso “. O país dos sonhos é um mundo inteiro, e cada um deles extrai o que ele considera necessário. Se cuidadosamente sobre isso.

Ouça palavras incompreensíveis

É uma pena, se uma mensagem importante permanecer inaceitável, porque ele fala em uma linguagem incomum para nós. Provavelmente, sem um psicoterapeuta qualificado, não há nada para tentar entender esse idioma? Os psicólogos não concordam com isso: é possível trabalhar com sonhos de forma independente e útil, eles pensam.

“Conheço muitas pessoas que, sem se dirigir a um psicoterapeuta, podem entender os sonhos à sua maneira, extrair dicas deles, e isso os ajuda a viver completamente”, diz Denis Novikov. – Mas essa habilidade requer uma cultura de lidar com sonhos. O começo pode ser colocado na família: se a mãe ou a avó estivessem atentos aos seus sonhos, eles contaram como os entendem, então a criança cresce com a sensação de que é interessante e necessário. Mas a principal coisa ainda são nossos próprios esforços: ler livros sobre esse assunto, pensamentos, discussão com outras pessoas. Este é um trabalho interno grande e constante “.

Varvara sidorova considera o hábito usual de escrever sonhos pela manhã: “Então, treinamos a capacidade de sintonizar o inconsciente, e a energia mental começa a circular mais ativamente entre consciência e inconsciente, e melhor aprendemos a linguagem deste último”.

A maioria de nós em um sonho observa principalmente imagens visuais e ouve discurso. “E se outras modidades de repente ligarem – sons nítidos, cheiros, sensações corporais, este é um sinal de que você precisa lidar com eles”, enfatiza Denis Novikov. Um sonho repetido também é importante – uma mensagem que não queremos ou não podemos ouvir há muito tempo. Se, apesar de nossos esforços, alguns sonhos “cativantes” permanecerem incompreensíveis, esta é uma ocasião para entrar em contato com um especialista. Ao qual?

Tornar -se mais integral

O trabalho com sonhos na terapia da gestalt é baseado na idéia de seu criador Fritz Perls: a consciência não é integrada, é fragmentada e nos recusamos a reconhecer algumas partes com nosso. Essas partes separadas encontram expressão nos personagens dos sonhos. “Por exemplo, para aqueles que não aceitam seu lado agressivo, os pesadelos podem sonhar, onde o mal, as criaturas atacantes agem”, explica Denis Novikov. – e a imagem de um pássaro voador, provavelmente, indica um desejo de um movimento mais fácil e livre na vida “.

Nossa tarefa básica, de acordo com Perls, é se tornar mais integral. Uma das maneiras disso é viver a história dos personagens do sono e atribuir suas emoções. “Perls considerou um sonho trazido pelo cliente como um script, com base no qual ele e o terapeuta juntos montaram o“ filme ”, lembra Denis Novikov.

O terapeuta atua como diretor: ajuda o cliente a se acostumar a cada imagem e faz perguntas para revelar sua essência. E o cliente, como um ator, incorpora o personagem por dentro: se move com o plástico característico, fala sobre si mesmo no momento: “Eu sinto, eu quero”. Além disso, não apenas pessoas e animais podem falar, mas também objetos e fenômenos naturais: livro, lâmpada, trovoada, noite. Gradualmente, o sonhador reconhece e aceita aqueles traços de personalidade que ele havia rejeitado anteriormente.

Tornar visível invisível

O terapeuta de arte nos oferecerá um sonho para mostrar um desenho, modelagem, movimento. Quando dizemos a alguém nosso sonho, não podemos transmitir todas as tonalidades da imagem mental, e o ouvinte o apresentará à sua maneira. Mas a arteterapia ajuda a tornar um sonho visível. “Trabalhando com o padrão, nós, juntamente com o cliente, veja o que está acontecendo aqui, quais são as nuances de cor e composição, existe um sonhador, que ele está preocupado”, explica Varvara Sidorov. – Nós o deixamos entender e sobreviver a esses sentimentos. E então passamos para a transformação deles. Eu digo: “Agora, em um estado de vigília, você pode se tornar o mestre do sono, assistir, se ele quebrou, mude como você quiser”.

Você pode usar dança. Não é necessário fazer movimentos graciosos para o cliente: na arte -terapia, até uma inclinação de cabeça ou dedo elevado é considerado uma dança. Toda experiência mental, incluindo o sonho, é exibida no nível corporal. “Deixamos o corpo se manifestar, e literalmente, e no simbólico”, continua Barbara Sidorov. “É o suficiente imaginar que você está agora nesse sonho, e sua pose, respiração e balanço dirão muito”.

A transformação também pode ocorrer no nível corporal. Podemos alterar deliberadamente alguns movimentos, enquanto outras mudanças são espontâneas. “Nosso corpo sábio parece saber o que fazer, e devemos confiar nesse processo”, disse Varvara Sidorov e dá um exemplo de sua prática.

Alevtina, de 34 anos, ofereceu um sonho para o trabalho: “Estou sentado, olhando para a chuva do lado de fora da janela, estou calmo. A chuva me envolve, aceita “. Durante a sessão, ela desenha a imagem disso viva, tomando água e, tendo imbuído de emoções causadas por ela, começa a dançar e cantar – e ele próprio fica surpreso com a voz dela: “Acontece que ele pode soar tão livremente! Eu posso me expressar tão facilmente!”Para ela, geralmente suprimida pela vergonha e culpa, esta é uma metáfora importante: acontece que ela tem sua própria voz! – e o primeiro passo para ser você mesmo, em vez de focar na opinião dos outros.

Duas abordagens clássicas

Dois titãs, em pé nas origens da psicologia analítica, Freud e Jung, tratavam os sonhos de maneira diferente e não concordaram um com o outro.

O pai da psicanálise Sigmund Freud chamou os sonhos de “Royal Road to the Inconscious”. Neles, ele acreditava, substituído por desejos substituídos, suprimidos. Mas não de forma literal, mas em metafórica. E se queremos entender o significado do sonho, devemos descriptografar as imagens do sono, entender como ele explicou o que “significou” está escondido por trás do “significado”. Para este trabalho, ele propôs um método de associação livre. O ponto principal é que o paciente é oferecido para criar uma cadeia de associações para a imagem original do sono até que ele se aproxima de um tópico doloroso para ele.

O fundador da psicologia analítica, Jung criticou esse método, acreditando que uma cadeia de associações ainda leva a relacionamentos primários para crianças filhos. Por que então analisar sonhos se a “resposta” é conhecida com antecedência? Em vez disso, Jung propôs o método de associações circulares, quando toda uma “nuvem” de associações é inventada para a mesma imagem original. Ao mesmo tempo, ele distinguiu imagens geradas pelo contexto da vida do sonhador, daqueles que se originam no inconsciente coletivo. Desses dois conceitos clássicos, todos os métodos subsequentes de trabalho com sonhos cresceram.

Viver na realidade

O psicodrama é baseado na improvisação dramática, e o sonho deve cumprir seu princípio geral: “Trabalhamos com a história do cliente, que parece energia ou, inversamente, não há energia, embora deva ser: por exemplo, uma pessoa é decepcionante sobre traumática Eventos ”, – explica a psicodramaterapeuta Julia Pustinnikova.

Pode ser sonhos repetidos, sonhos, sonhos estranhos que causam sentimentos fortes. No grupo, o sono é jogado como uma performance, onde o sonhador se torna um protagonista (personagem principal). Primeiro foco. “Ajudamos o cliente a esclarecer o objetivo do trabalho”, diz Julia Pustannikova. – O que ele gostaria? Explore um sonho, assista, refazer? Quando ele claramente apresenta isso, concluímos um “contrato” com ele para este trabalho “.

Na primeira parte, uma cena de adormecer é definida quando o cliente parece estar em um sonho. Aqui ele pode ser perguntado o que estava pensando antes de dormir – isso pode dar a chave para a próxima ação. A segunda parte é realmente interpretar o sonho, no qual os membros do grupo interpretam o personagem do sono definido pelo protagonista. Sempre há uma “posição do espelho” em Psychedram, que pode ser trazida para o cliente para que ele olha para o que está acontecendo do lado.

No decorrer do trabalho, o terapeuta faz perguntas: “E o que aconteceu mais tarde? E como você está se sentindo agora? O que você quer dizer?” – Ajudando o protagonista não apenas a correr novamente na trama, mas também a entender o que está acontecendo com ele e se aproximar de seus sentimentos. E, finalmente, a terceira parte é a cena do despertar. O terapeuta diz ao cliente: “Você acorda, você olhou para o sonho em que você … que seu primeiro sentimento depois de despertar? Você entendeu o que era esse sonho?”Isso é seguido por uma troca de impressões: os membros do grupo dizem o que sentiram em seu papel ou como espectadores.

“Quando temos a oportunidade de olhar para um sonho de diferentes pontos de vista, de papéis diferentes, tudo não é o mesmo que nos pareceu”, diz Yulia Tustinnikova. – Devido a uma visão tão estereoscópica, retiramos os símbolos do sono e compreendemos seu significado. E então a ansiedade associada ao sono é permitida “.

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